Odzywianie

Mindfulness

Wszyscy doświadczamy chwil pobłażliwości, które prowadzą do przejadania się. Jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, nie ma się czym przejmować. Jeśli zdarza się to często, możesz zastanawiać się, czy masz problem z przejadaniem się lub „uzależnieniem od jedzenia”. Zanim zaczniesz się martwić, wiedz, że żadna z nich nie jest uważana za oficjalną diagnozę […]

Odzywianie

Frytki a zdrowie

W doskonałym świecie, oddanie się codziennej porcji frytek zamiast migdałów byłoby prostym wyborem i żadne negatywne konsekwencje nie wynikałyby z wyboru słonej, smażonej w głębokim tłuszczu opcji. Ale ekspert z Harvardu twierdzi, że powinniśmy wziąć wyniki nowego badania potwierdzającego ten scenariusz z, hm, ziarnem soli. Badania finansowane przez przemysł ziemniaczany sugerują, że nie ma znaczącej […]

Nauka Odzywianie

Witaminy z grupy B

Chociaż istnieje osiem różnych witamin z grupy B, niektóre z nich cieszą się większym zainteresowaniem niż inne. Podczas gdy witamina B12 jest często podkreślana ze względu na jej rolę w utrzymaniu zdrowej krwi i komórek nerwowych, witamina B6, znana również jako pirydoksyna, ma tendencję do latania pod radarem. Jak większość witamin z grupy B, B6 […]

Psychologia Samorozwój

Jak pokonać złość?

Czym jest złość i kiedy się pojawia? Złość pojawia się jako odpowiedź na uczucia niezadowolenia, frustracji i nieszczęścia, które zwykle powstają, gdy nie lubimy jakiejś osoby, jakiegoś przedmiotu lub sytuacji. Zwykle pojawia się, gdy nie jesteśmy w stanie spełnić naszych życzeń i pragnień lub gdy jesteśmy zmuszeni do zrobienia czegoś, czego nie lubimy robić lub […]

Samorozwój

Jak być asertywnym?

Zastanawiasz się jak być asertywnym? Co oznacza słowo „asertywny”? Jak być bardziej asertywnym w życiu codziennym? Jak zdefiniować słowo asertywność? Słownik Merriam-Webster definiuje asertywność jako: „Dysponujący lub charakteryzujący się śmiałymi lub pewnymi siebie wypowiedziami i zachowaniami”. Wikipedia definiuje asertywność jako: „Cecha bycia pewnym siebie i pewności siebie bez bycia agresywnym”. Asertywność oznacza stawanie w obronie […]

Samorozwój

Jak pokonać negatywne myślenie

Proste wskazówki, jak pokonać negatywne myślenie Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uniknąć negatywnego myślenia: Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na negatywnej myśli, zastąp ją pozytywną. Jeśli wyobrażasz sobie porażkę, natychmiast wyobrażaj sobie sukces. Jeśli słyszysz, że używasz negatywnych słów w rozmowie, zamień je na pozytywne. Zamiast mówić: „Nie mogę”, powiedz: „Mogę”. Przez większość […]

Samorozwój

Techniki samodoskonalenia

Czy zacząłeś jakąś technikę samodoskonalenia, ale nie widziałeś żadnej poprawy? Medytowałeś, powtarzałeś afirmacje lub stosowałeś wizualizację, ale nie uzyskałeś żadnych rezultatów? Czy czasem, słyszysz jak ludzie mówią: „Próbowałem pozytywnego myślenia, i powtarzałem afirmacje, medytowałem, a jednak nic się nie stało?”. Czy często zastanawiasz się, dlaczego nie otrzymujesz rezultatów za swoje wysiłki podczas stosowania różnych technik […]

Filozofia Samorozwój

Kim jest prokrastynator?

Definicja prokrastynatora to: „ktoś, kto ciągle odkłada na później rzeczy, które muszą być zrobione”. Prokrastynacja może przybrać formę robienia wielu mniejszych zadań, które nie są tak ważne, aby uniknąć tych większych, które są. Ale może też oznaczać odkładanie na później tych mniejszych zadań – być może zdarza się, że robisz wszystko oprócz tej jednej małej […]

Samorozwój

Czym jest pewność siebie

Jeśli istnieje jedna cecha, o której ludzie mówią, że ich pociąga, czy to w sposób osobisty, czy w środowisku zawodowym, to jest to pewność siebie. To może spowodować wszystko, od posiadania więcej relacji do zabezpieczenia najlepszych ofert biznesowych dla firmy. Ale, istnieje wiele osób, które zmagają się z pewności siebie. Może to być sposób, w […]

Trening

Podstawowe błędy popełniane w treningu

Jeśli stoisz w miejscy, istnieje prawdopodobieństwo, że popełniasz jeden z tych 5 błędów: przesadzasz z bicepsami, jesz mało tłuszczu, trenujesz ego lub podążasz za treningiem „mistrza”. Spędziwszy całe swoje treningowe życie w komercyjnych siłowniach, mogę zrozumieć typowego siłacza w jego pogardzie dla tego, co dzieje się w takich placówkach (ja widzę to wszystko codziennie, więc […]