Odzywianie

Czym jest zdrowa dieta

Zdrowa dieta jest podstawą leczenia i zapobiegania chorobom serca. Jest to łatwe do zrozumienia, ale czasami trudne do wdrożenia. Nie istnieje jeden uniwersalny plan żywieniowy, który sprawdzi się u każdego. Mając to na uwadze, American Heart Association zaktualizowało swoje wytyczne żywieniowe po raz pierwszy od 15 lat. Zamiast wyliczać dos i don’ts konkretnych składników odżywczych […]

Nauka Odzywianie

Witamina D

Nie trzeba daleko szukać, aby znaleźć twierdzenia, że przyjmowanie suplementów witaminy D jest świetne dla zdrowia. Ma być dobra na wszystko, od zapobiegania rakowi i demencji do unikania infekcji i chorób serca. Niestety, wiele rzekomych korzyści z suplementów witaminy D pozostaje nieudowodnionych. Mimo to miliony ludzi przyjmują witaminę D regularnie, myśląc, że pomoże ona zapobiec […]

Odzywianie

Mindfulness

Wszyscy doświadczamy chwil pobłażliwości, które prowadzą do przejadania się. Jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, nie ma się czym przejmować. Jeśli zdarza się to często, możesz zastanawiać się, czy masz problem z przejadaniem się lub „uzależnieniem od jedzenia”. Zanim zaczniesz się martwić, wiedz, że żadna z nich nie jest uważana za oficjalną diagnozę […]

Odzywianie

Frytki a zdrowie

W doskonałym świecie, oddanie się codziennej porcji frytek zamiast migdałów byłoby prostym wyborem i żadne negatywne konsekwencje nie wynikałyby z wyboru słonej, smażonej w głębokim tłuszczu opcji. Ale ekspert z Harvardu twierdzi, że powinniśmy wziąć wyniki nowego badania potwierdzającego ten scenariusz z, hm, ziarnem soli. Badania finansowane przez przemysł ziemniaczany sugerują, że nie ma znaczącej […]

Nauka Odzywianie

Witaminy z grupy B

Chociaż istnieje osiem różnych witamin z grupy B, niektóre z nich cieszą się większym zainteresowaniem niż inne. Podczas gdy witamina B12 jest często podkreślana ze względu na jej rolę w utrzymaniu zdrowej krwi i komórek nerwowych, witamina B6, znana również jako pirydoksyna, ma tendencję do latania pod radarem. Jak większość witamin z grupy B, B6 […]

Nauka Odzywianie

Fakty na temat sarkopenii

Czy sarkopenia to już przeszłość? Czy szybka utrata mięśni jest czymś oczywistym? Czy masz gwarancję, że po ukończeniu 40 lat będziesz słabł z każdym rokiem życia? Aby uzyskać bardziej szczegółową analizę tego, kiedy utrata mięśni i siły jest prawdziwym problemem, można wykorzystać badania nad sarkopenią jako wskaźnik. Wynika z nich, że utrata mięśni w populacji […]