Czy medytacja zmienia mózg? Czy naprawdę robi wszystko, co ludzie mówią, że robi? Dołącz do nas i poznaj prawdę o tym, co dzieje się z twoim mózgiem, ciałem i życiem, gdy praktykujesz medytację przez rok.
Czym jest medytacja?
Medytacja jest praktyką, która wymaga uważności. Wbrew temu, co niektórzy uważają, jej celem nie jest opróżnienie umysłu z myśli, ale obiektywne ich doświadczanie. To znaczy, że doświadczasz swoich myśli, uczuć i wspomnień jak liści spływających po strumieniu. Obserwujesz jak przychodzą i odchodzą, nie trzymając się niczego. Zwracasz uwagę tylko na moment, w którym żyjesz, ale jest to głęboka uwaga, która akceptuje zarówno bolesne, jak i przyjemne doświadczenia.
W praktyce niektórzy ludzie próbują medytacji z przewodnikiem, w których osoba trzecia pomaga im skierować uwagę na różne aspekty chwili, której doświadczają. Inni wolą medytować przy muzyce lub tylko w ciszy. Znani są tacy, jak mnisi buddyjscy, którzy czynią z medytacji cały sposób życia.
Wiele osób zaczyna praktykować medytację, aby pomóc w niepokoju i stresie. Jest to wspaniała motywacja, ale z pewnością nie jest to jedyny sposób, w jaki medytacja zmienia cię. Oto jak 5-20 minut codziennej medytacji zmienia sposób, w jaki doświadczasz życia:
Po 1 tygodniu
Zmniejsza stres i uczucia niepokoju
Daje poczucie odprężenia
Po 2 tygodniach
Medytacja czuje się naturalnie i jest częścią Twojej codziennej rutyny
Po 40 dniach
Lepsza jasność umysłu
Lepsze przypominanie sobie snów
Łatwiejsze rozpoznawanie symboli w Twoim życiu
Bardziej pozytywne nastawienie
Po 1 roku
Większa produktywność
Lepsza skuteczność w osiąganiu celów
Większa samodyscyplina
Mniejszy wpływ wzlotów i upadków
Wyższa wartość siebie i swojego czasu
Więcej współczucia
Większa wdzięczność
Ogólnie mniejszy niepokój
